Ударить кулаком
Выполняется на основе предыдущей стойки, но меняется положение ног (вместо «позы лучника» используется «поза всадника»); кисти рук находятся на пояснице, ладони обращены вверх.
Движения следующие:
При движении вперёд кулака правой руки делается выдох, при возвращении его в исходную позицию – вдох.
При движении вперед кулака левой руки делается выдох, при возвращении в исходную позицию – вдох.
Важные моменты: при переходе из «позы лучника» в «позу всадника» выдох должен быть несколько продлен, при нанесении ударов кулаками необходимо концентрировать внутреннее усилие для удара, при ударе кулаком делается выдох, взгляд направлен на кулак.
Упражнение выполняется 6 раз.