Обернуться к луне
Обе ноги стоят в естественном положении, руки опущены. Двумя прямыми руками делаются махи назад влево и вверх, верхняя часть тела движется влево. Голова также поворачивается влево назад и вверх, как будто бы смотрит на луну, одновременно делается вдох. При возвращении в исходную позицию делается выдох.
Обе выпрямленные руки подаются назад вправо и вверх, верхняя часть тела поворачивается вправо, голова поворачиваются назад вправо и вверх, как будто бы глядит на луну, одновременно делается вдох. При возвращении в исходную естественную стойку делается выдох.
Важные моменты: необходимо координировать махи рук, поворот поясницы и головы. Когда «смотрят на луну», руки и поясница поворачиваются до упора, при этом не следует отрывать пятки от земли. Упражнение выполняют 6 раз.
...
Формы:
- Исходная поза, регулировка дыхания;
- Раскрыть грудь;
- Раскачивать радугу;
- Разогнать облака, вращая руки;
- Твёрдо шагнув, развернуть свиток;
- Идти лодкой;
- Держать мяч ровно;
- Обернуться к луне;
- Сильно оттолкнуть;
- Пробиться в тумане;
- Бросать рыбу в воздух;
- Вернуть волну в прибой;
- Лететь как голубь;
- Ударить кулаком;
- Полёт гуся;
- Вращать маховик;
- Топнув ногой, ударить по мячу;
- Разгладить воздух ладонями.