Топнув ногой, ударить по мячу
Выполняется на основе предыдущей стойки. Левая нога поднимается, правая рука на уровне правого плеча имитирует движение ударов по мячу, одновременно делается вдох.
Поднимается правая нога, левая рука на уровне левого плеча имитирует удары по мячу, одновременно делается выдох.
Важные моменты: все движения необходимо согласованно с дыханием и выполнять как одно движение. Поднятие рук, удары по «мячу» и движения ног – получается словно бы ходьба на месте. Движения должны быть очень легкими, расслабленными и радостными.
Упражнение выполняется 6 раз (за один раз считаются движения ударов по «мячу» левой и правой рукой).
Формы:
- Исходная поза, регулировка дыхания;
- Раскрыть грудь;
- Раскачивать радугу;
- Разогнать облака, вращая руки;
- Твёрдо шагнув, развернуть свиток;
- Идти лодкой;
- Держать мяч ровно;
- Обернуться к луне;
- Сильно оттолкнуть;
- Пробиться в тумане;
- Бросать рыбу в воздух;
- Вернуть волну в прибой;
- Лететь как голубь;
- Ударить кулаком;
- Полёт гуся;
- Вращать маховик;
- Топнув ногой, ударить по мячу;
- Разгладить воздух ладонями.