Пробиться в тумане
После того как выполнено отталкивание левой рукой, левая ладонь поворачивается внутрь на уровне глаз. Правая рука выдвигается вперед, ладонь обращается влево и движется на уровне пупка. С поворотом влево поясничного отдела обе руки параллельно движутся так же влево, делается вдох.
В момент доворота до упора правая рука движется вверх, обращенная внутрь ладонь поднимается на уровень глаз. Левая рука опускается вниз, обращенная вправо ладонь находится на уровне пупка. С разворотом поясницы вправо обе руки параллельно движутся вправо, в это время делается выдох.
Важные моменты: надо обратить внимание на плавность движения рук; взгляд все время следует за движением той ладони, которая находится вверху. Упражнение выполняется 6 раз.
Формы:
- Исходная поза, регулировка дыхания;
- Раскрыть грудь;
- Раскачивать радугу;
- Разогнать облака, вращая руки;
- Твёрдо шагнув, развернуть свиток;
- Идти лодкой;
- Держать мяч ровно;
- Обернуться к луне;
- Сильно оттолкнуть;
- Пробиться в тумане;
- Бросать рыбу в воздух;
- Вернуть волну в прибой;
- Лететь как голубь;
- Ударить кулаком;
- Полёт гуся;
- Вращать маховик;
- Топнув ногой, ударить по мячу;
- Разгладить воздух ладонями.